1.WIEK: 20 lat 2.WAGA: 79kg 3.WZROST:183cm 4.WYMIARY: BICEPS: 37.5(po treningu ok 38.5) KLATA: ok 112cm UDO: 58cm TALIA: 79cm 5.STAZ NA SILOWNI:troche ponad 2 latka 6.DIETA BIALKO: 2,5-3g na kilogram masy ciała WEGLOWDANY:6g na kilogram masy ciała TLUSZCZ: 1.2g na kilogram masy ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4 [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 64 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety razak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3-4 mc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Nie mogę edytować tematu, wyskakuje jakiś błąd. Więc wklejam tutaj tą ankietę: 1. WIEK: 20 2. WAGA: 110 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 128 -udo: 73 -talia: 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy, 2 tygodnie metki 8. TRENING: Pod wycisk 9. CEL [...]
Siemanko Moje dzisiejsze posiłki wygladaly tak jak na zjęciu, w dzieni nietreningowe mam troche mniej węgli ale to jutro zobaczycie :) Obecna waga 87kg przy ok 15% bf. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5a0fcaf27a164a8986941f944261a925.png Aktualnie jestem w trakcie treningu typowo siłowego. Dziś zacząłem 6 tydzień, a trening dzisiejszy wyglądał tak: [...]
Wiek 44 Waga 78,6 Wzrost 182 Obwód ramienia 35 Obwód klatki 109 Obwód uda 58 Obwód talii 84 Staż na siłowni rok z dluzsza przerwa Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) - Jem 5 posilkow dziennie bogatych w bialko, umiarkowanie w tluszcz i z niska zawartoscia weglowodanow. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe-brak brak [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 75 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA: 107 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata z przerwami, głównie wakacyjnymi 6.DIETA do ustalenia BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak cykli 8.TRENING: 4 razy w Tygodniu 9.CEL CYKLU: rzeźba i suchy mięsień 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]
1. WIEK 20: 2. WAGA:81 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 103 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5msc 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany: 350 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 5msc teraz push pull 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 3,800kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś sama meta teraz sam test 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 71 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 54 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: BRAK -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: 5x w tygodniu bieganie +3x normalna siłka 9. CEL CYKLU: szybkość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
jaki masz bf? po treningu aero moze byc (bieznia ok). 20 minut wystarczy, potem mozesz delikatnie zwiększac czas. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-08-24 13:47:05
1. WIEK: 25 2. WAGA: 89 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 113 -udo :55 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko:2-3g -węglowodany:4g-5g -tłuszcz: nie liczyłem ale zawsze w ciągu dnia coś się zje, np. serek półtłusty ;-) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 enan solo, prop solo 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL [...]
Panowie odpuscilm silownie, na rzecz innych sportow bo stwierdziłem ze daja mi wiecej frajdy i korzysci (sw). Geny slabe do dzwigania ciezarow mam. Wstawiam swierze wyniki, niestety te z przed roku gdzies przesialem ale tam tesc i estro bylo jeszcze nizej a prolakryna byla miedzy 50 a 60.... 1. WIEK: 30 2. WAGA: 75 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: teraz 76 koncowka redukcji 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115? -udo: z 65 -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: teraz low car, niedlugo carb cycling -białko: ok 2.5 -węglowodany:zależy -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 enan+meta 2.przerwany sust+bold+meta 8. TRENING:5x split+6x [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:86 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:105 -udo:58 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:200 dnt 200 -węglowodany:300 dnt 240 -tłuszcz:45 dnt 35 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od ponad roku sam testosteron 8. TRENING: PPL 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
I ja mam w łydkach około 46cm, a uda 56cm - czy dałoby się jakoś zmniejszyć te rozmiary, przy budowaniu mięśni tułowia? --> Nie da się tak łatwo. Jakbyś w ogóle przestał ćwiczyć nogi i dobudował górę, to proporcje by się uregulowany (jeśli w ogóle potrzeba tego). Poza tym na "zanik" mięśni musiałbyś robić głodówkę, czyli wpędzić się w katabolizm, [...]
Wiek: 20 lat Wzrost:175cm Waga: 67kg BF:14% Staz: 4lata Cel: Redukcja (do 10%) Mieszkam od dziecka w Niemczech.
Już nie mogę edytować ehh 1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: ~180 4. WYMIARY: -biceps: 37-38 -klatka: 104 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesięcy (ciągły) 6. DIETA: -białko: ~2g -węglowodany: ? -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu meta solo, rok temu meta + prop 8. TRENING: fbw 3x week 12 (duże partie) 9 [...]
WIEK: 24 2. WAGA: 105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 70 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten był pierwsz 8. TRENING: każda partia raz w tygodniu 9. CEL CYKLU: lekka redukcja i nagranie zarysow 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
1. WIEK:40 2. WAGA:82 3. WZROST:169 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:105 -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:20 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:około 7 cykli, środki stosowane to teść, wino, deka, masteron, oxandrolone, meta, tren. Ostatni cykl to testosteron enan + npp 12 tygodni 8. [...]
dodam jeszcze ze moje bf wybosi 20~22%
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
